2020冬季养肾小知识

中国历来有冬季进补、冬季补肾的传统，为什么只有冬季补肾最好呢？生命过程是一个生、长、收、藏循环往复的过程。这一过程在四季的体现就是春生、夏长、秋收、冬藏，这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。

冬季是自然界的生物经过春生、夏长、秋收，最后进入藏的阶段，在自然界的冬季，表面上看不到生机，树木也枯萎了，动物也冬眠了，其实是生机都潜藏起来了，树木的地上部分枯萎了，但地下的根部充满了生机，动物的冬眠是为了减少能量消耗，保存住生命物质。所以冬季的特征就是“藏”。

“人之有肾，犹如树之有根”。中医所说的肾脏不是一个实体的脏器，它有主水液、主生殖、主骨三大功能。也就是说，肾会影响泌尿系统、生殖系统、肾脏、肌肉、腰部、运动支撑等功能，影响甚大。

补肾要男女平等

- 2020.冬 -

现在市场上推广补肾概念有一个突出的方面，就是对男性强调太过，大家要记住：补肾不等于壮阳。肾气与性功能相关，但造成性功能减退的原因绝不止肾虚一项。血瘀、肝郁、脾虚都会影响到性功能。一些慢性病，如糖尿病也极易导致性功能减退。

其实男女补肾虽然有些微差别，但在护肾的重要性上，男女是一样的。女性的月经、怀孕、生产、哺乳及患病都与肾气有着密切关系。女性的整个生理进程，肾气盛衰都会因时、因地、因生活状态而改变。

凡与女性生理相关的疾病，皆需了解并掌握女性肾气盛衰规律，时时注重维护肾气，补益肾气，维持气血阴阳平衡，以维持月经生理与生殖机能的正常。

需要注意的是，光补肾也是不够的。中医强调整体观念，五脏之间有相生相克，所以即便有肾虚损，也要五脏一起调。中医理论里，肝属乙木，肾属癸水，故“乙葵同源”的说法实指肝肾同源，补肾同时应当养肝，才能达到更好的效果。此外，健脾也能在一定程度上起到协同补肾的作用。

最简单的养肾法

睡眠充足

睡眠是养护肾脏的重要一环，尤其要睡好“子午觉”。中午12点左右，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气；夜半12点左右，外界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气。

吞津法

中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。

具体做法为，每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。长期坚持，必有益处。

常叩齿

在中医里，认为肾主生殖，肾又主骨，齿为骨之余，肾气的衰弱就同时可以体现在阳事不举和牙松齿落。

叩齿就是一项流传已久的养肾方法，眼平视前方或微闭，牙齿先咬紧再放松，再咬紧再放松，反复练习。

搓双耳

肾与耳成阴阳，补肾去疲劳可以试一下揉搓双耳法。

双手捂双耳，从下向上包住，向后转，揉转耳朵时一定要慢而有力，转圈。大概三十圈左右，感觉双臂酸痛，说明你用力了。

洗澡时拍拍腰

肾脏不好，不妨试试沐浴时拍打双腰眼，持之以恒，有促进肾脏健康。在站立状态下拍打腰眼，双手五指自然放松展开，用肘和手腕发力让五指顺势拍打腰椎骨两侧的腰背部。双手同时拍打或交替拍打各三十次，拍打的力量宜轻不宜重。

这种对肾脏进行的拍打的方法，能够对腰部形成一种有节奏的冲击力，可以肾固精，通络活血，保护肾脏。

每天两粒“K8”

公元1615年，明代著名医家，有“医林状元”之誉的太医龚延贤著成《寿世保元》一书，其中卷四补益篇记载名方“长春丹”，以“人参、杜仲、黄精、山药……”等上药处方制剂，主治："诸虚百损，五劳七伤，滋肾水，养心血，添精髓，壮筋骨，扶元阳润肌肤，聪耳明目，宁心益智，乌须黑发，固齿坚牙，延年益寿，壮阳种子，却病轻身。”成为明清宫廷经典养生名方。

历经400多年，福启元堂在传承先辈技艺的基础上，在用药数量、组方配比、提纯技术、制剂工艺等方面反复试验，采用双超植提浸膏精制技术，对“长春丹”换代升级，研制成天然植萃、高浓缩、易吸收、好携带这一更符合现代人需求的“K8”。