在全球疫情的紧张气氛下，拿起手机随便一刷，就会被海量信息淹没，真假难辨。无论身处何地，烦躁焦虑、身心疲惫，不仅反映了疫情之下人们的情绪变化，也是人体发出的健康预警。

看着各地纷纷推出的中医防疫方案，究竟哪种方法适合自己？！

疫情之下又该如何居家养生？

首先要了解何为养生？！

养生古称为“道生”“养性”“摄生”“卫生”等，即保养生命之意，集中体现了中医“不治已病治未病”的传统预防思想，和追求“不老延年”的寿养思想。

那我们该如何养生？

《黄帝内经》是这样论述的：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”即懂得养生之道者，能取法于天地阴阳，遵循养生的方法和技术，饮食有节制，作息有常规，操劳有度，所以形体与精神相协调，都能尽享自然寿命。顺应四时气候之变化，调摄精神，使人体适应自然界生长收藏规律，就可以达到养生保健防病的目的。

养生应顺应四时，中医认为“春养肝，祛湿除困；夏养心，清热消暑；秋养肺，滋阴润燥；冬补肾，固本培元”。历代医家在其顺应四时自然变化进行调养的理论中，对于春季养生尤为重视，因为春季养生是四时养生之首，开头养得法，将带来整年的健康安寿。

3月18日是全国护肝日，由卫生部发起的一项旨在提高全民的爱肝、护肝意识的宣传活动日。正值春季宜养肝，今天跟大家分享一款益肾护肝靓汤，希望大家能够从中医药食同源膳食文化在防病、治病、养生中获益，记得跟着步骤在家学起来哦。

灵芝猪蹄筋汤

材料

1、灵芝15克

2、黄芪1克

3、猪蹄筋100克

4、葱、姜、调料适量。

做法

将灵芝、黄芪装纱布袋内，扎口，猪蹄筋洗净与灵芝、黄芪及水共炖至熟烂，调味，饮汤食肉。

功效

灵芝，古时亦称神芝、芝草、仙草、瑞草，传统名贵药用真菌，历代医药典籍如《神农本草经》《本草纲目》等都对其分布、功效和应用进行了记载，并将其列为“药中之上品”， 所谓上品皆为有效无毒者。灵芝主要成分有灵芝三萜、灵芝多糖、氨基酸、多肽、蛋白质、真菌溶菌酶（fungallysozyme），麦角甾醇、香豆精甙、挥发油、硬脂酸、苯甲酸、生物碱、维生素B2及C等。《中华人民共和国药典》记载灵芝“甘、平。归心、肺、肝、肾经。补气安神、止咳平喘。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食”。故此汤有健脾安神，益肾养肝的作用，对慢性肝炎、食欲不振、体虚乏力，神经衰弱等有帮助。